Tal Ben-Shahar gaf als docent aan Harvard in 2006 het populaire college 'Positive Psychology', welke gelukkig zijn en worden behandelde. Daarnaast schreef hij het boek 'Happier - Learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment', over dit onderwerp.
6 gelukstips
Hoewel niet alle informatie uit zijn boek en colleges in zes tips kan worden gestopt, geeft hij toch aan dat deze zes zaken leiden tot meer geluk. Deze conclusie trekt hij uit de research die hij naar geluk heeft gedaan. Hij geeft de volgende zes tips als advies op
zijn site:
- Sta jezelf toe menselijk te zijn. Wanneer we emoties, zoals angst, verdriet en bezorgdheid, als normaal accepteren, komen we er makkelijker overheen. Als we onze emoties, positief of negatief, niet accepteren, leidt dat tot frustratie en ongelukkig zijn.
- Geluk komt voor uit plezier en betekenis. Of het nu gaat over werk of thuis, het doel is om activiteiten te ondernemen die zowel belangrijk voor je zijn als prettig zijn om te doen. Wanneer dit niet haalbaar is, zorg er dan voor dat je toch in de week enkele momenten hebt die dit in zich hebben.
- Weet dat geluk vooral te maken heeft met je psyche en niet met de hoogte van je bankrekening. Met uitzondering van extreme omstandigheden, wordt ons welbevinden bepaald door waar we ons op focussen (het volle deel van het halfvolle glas of het lege) en door onze interpretaties van externe gebeurtenissen. Zien we bijvoorbeeld falen als catastrofaal of als een leermoment?
- Versimpel je leven! We zijn, over het algemeen, te druk, we proberen steeds meer dingen in steeds minder tijd te proppen. Kwantiteit beïnvloedt kwaliteit, en we beknibbelen op ons geluk door te veel proberen te doen. (Zie ook Nergens tijd voor hebben).
- Vergeet de geest-lichaam connectie niet. Wat we wel en niet met ons lichaam doen beïnvloedt onze psychische gesteldheid. Regelmatig bewegen (sporten), genoeg slaap en gezond eten zorgen voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
- Wees dankbaar, wanneer het maar mogelijk is. We nemen te vaak ons leven als vanzelfsprekend aan. Leer jezelf aan om de mooie dingen in het leven te waarden en te koesteren, van mensen tot voedsel, van natuur tot een lach. (Zie ook Hedonistische acceptatie).
Meer informatie
De volgende informatie is allemaal in het Engels.
Enkele artikelen van zijn hand.
Harvard positive psycology lecture videos.
Happiness 101 on 60 minutes.