Op het moment dat je vindt dat je al een tijd in een sleur zit en je wilt daar uit komen, dan is een plezierlijstje wellicht een goede remedie. Het principe is simpel, desondanks heeft mij geholpen. Wellicht juist omdat het zo simpel uit te voeren is.
Leuke dingen doen werkt tegen de sleur. Als je in een sleur zit, zijn je dagen waarschijnlijk gevuld met dingen die eigenlijk weinig voor je geluksgevoel doen. Daarom is het belangrijk om ook leuke dingen te doen. Die geven je dat gevoel wel en zorgen voor meer energie. Een plezierlijst kan hier bij helpen.
De plezierlijst
Een plezierlijst is een lijst met dingen die je leuk vindt (of ooit vond) om te doen. Als je een vel papier pakt en er tien minuten voor gaat zitten, heb je zo een aantal activiteiten gevonden. Het kunnen ook activiteiten zijn waarvan je weet dat je het waarschijnlijk leuk zou moeten vinden, jezelf kennende, maar waar je op het moment van schrijven weinig gevoel bij hebt. Dat is redelijk logisch als je in een sleur zit. Schrijf het toch op, want als je het eenmaal doet blijkt het meestal toch leuk te zijn.
Voorbeelden van activiteiten kunnen zijn:
- Dineren met vrienden
- Naar de bioscoop
- Een eind fietsen / sporten
- Een uur een boek lezen
Oftewel, dingen die leuk zijn maar ook vrij simpel om uit te voeren.
Het maken van een plezierlijstje lijkt te flauw en simpel om te werken, maar ik heb gemerkt dat het tegendeel waar is. Door een lijstje te maken en ook echt de
leuke dingen in te plannen zul je zien dat je in korte tijd niet meer dat sleurgevoel hebt. Het kan net die stok achter de deur zijn die je uit de sleur trekt.
Uiteraard staat de inhoud van het lijstje niet vast, je kunt zo vaak je wilt dingen toevoegen of doorstrepen.
Een gebruiksvoorbeeld
Ik heb het, in de tijd dat ik vond dat ik in een sleur zat, als volgt gebruikt:
Elke activiteit van de lijst heb ik geplaatst onder één van de volgende categorieën:
- Alleen
- Samen met mijn vriendin
- Samen met vrienden of familie
Vervolgens heb ik voor elk van de 10 aankomende weekenden een activiteit gekozen, waarbij ik de categorieën na elkaar afging. Oftewel het eerste weekend een activiteit voor mij alleen, het weekend daarop samen met mijn vriendin, nog een weekend later samen met vrienden, daarna weer voor mij alleen enzovoorts.
Soms werkte het niet helemaal wat betreft de volgorde en moest ik een activiteit omwisselen met een ander weekend, maar dat is geen probleem. Als je maar leuke dingen blijft doen. En plan ze echt in, anders worden ze te makkelijk vervangen door de dagelijkse sleur dingen.
Het kan goed dat je zelf andere categorieën wilt gebruiken of zelfs zonder categorieën wilt werken. Dat is prima, doe wat het beste werkt voor jou.
