Ik moest laatst, omdat dat even handig was, de hele dag op de werkplek van een collega zitten. Die collega heeft zijn stoel en tafel op een andere hoogte staan dan ik dat heb. Daardoor merkte ik na een tijdje weer hoe belangrijk het is dat je werkplek goed is afgesteld op jouw lichaam.
Ik kreeg namelijk last van stijve schouders en ook een beetje van mijn polsen. Nou heb ik er al vaker last van gehad, dus vandaar dat bij mij klachten waarschijnlijk eerder voorkomen dan bij een gemiddeld persoon, maar het is duidelijk dat een goed afgestelde werkplek belangrijk is om lekker in je vel te zitten. Vooral als je net als ik vrijwel de hele werkdag achter een PC werkt.
De oplossing
Op internet zijn gelukkig genoeg websites te vinden met informatie over wat de juiste hoogte moet zijn van de tafel, stoel, het beeldscherm en dergelijke. Dit verschilt tussen personen met verschillende lengtes en lichaamsverhoudingen. Daar houden die sites rekening mee door geen maten in centimeters te geven, maar bijvoorbeeld de hoek die je onder en bovenbeen moeten maken. Zoeken op termen als 'RSI' en 'werkhouding' leveren bruikbare sites op.
Recent kwam ik een handige website tegen die Ergonomique in samenwerking met de TU Delft heeft ontwikkeld:
http://www.deoptimalewerkplek.nl. Door daar een aantal stappen te doorlopen wordt de juiste werkplekafstelling bepaald.
Wat naast het juist afstellen van je werkplek ook helpt is om regelmatig even te lopen, bijvoorbeeld om een kop thee te halen. Dit helpt de doorbloeding van je spieren te verbeteren. Blijf in ieder geval niet doorwerken op de huidige manier als je last van je spieren krijgt. Bespreek het eventueel ook met een leidinggevende, die kan dan bijvoorbeeld beter meubilair regelen.
